子育て 眠れない夜に
子育ては睡眠不足、寝不足との戦い。夜泣きで起こされて、ヘトヘトにらながら寝かしつけた後に、クタクタなのに何故か眠れないことがある。
睡眠不足を解消し、少しでも楽になる方法についてまとめてみた。
眠れない夜に試してほしい方法。
- 唇ムニュムニュ
子供たちは眠くなると、唇をムニュムニュする。これを真似てみよう。
まさに、哺乳瓶でミルクを飲んでいるときのリズムと動き。加えて、布に顔を擦り付けるのも効果あり。
あら不思議。なぜか眠気が襲ってくる。
※子育て中ではない人で、哺乳瓶でミルクを飲むリズムと動きが分からない人はYouTubeで検索してみては？なるだけ忠実なリズムと動きがよいと思う。
- ホットミルク
古典的な方法ではあるが、割と効果がある。牛乳をコップに入れてレンジで40秒。
ぬるめの牛乳をゆっくりちびちびと飲む。ぐいっと飲み干さずに、ゆっくりと。疲れた自分にお疲れさまの気持ちで。
あら不思議。だんだんとリラックスした気持ちになってくる。
⭐️⭐️⭐️
子育てで大変な思いをして、もう無理だもう限界だと思うときは皆にある。
夜泣きはいつまでも続かない。寝かしつけの方法を改善したり、夫婦で協力したりしながら、どうにかやり過ごそう。
日光を使い子供の体内時計を整えて夜泣きを回避する方法はこちらを参照ください。夜泣き - rimonadeの日記
0歳児の子供を寝かしつける具体的な方法はこちらをご参照ください。
